Fit & Health Challenge

PIPMAN מתאמנים למטרה

ברוכים הבאים לאתגר בריאות וכושר.

האתגר מה 1/8-1/10

המנצח הוא זה שיוריד אחוז גבוה ביותר של הקפים עד לראש השנה.

מדידת היקפים עצמאית פעם בשבועיים:

טבור, אגן, זרוע

מה שקובע הוא האזור בגוף בו ירדת הכי הרבה באחוזים

אנחנו ניתן כל שבוע תרגילי כושר לביצוע, טיפים על תזונה נכונה ומשפטי השראה

כל משתתף יפקיד בקופה 50 ש"ח. סך הסכום שיצטבר יועבר בסיום האתגר למקומות ראשון שני ושלישי

ובנוסף תעודת הערכה ומתנה קטנה גם מאיתנו ⭐

חשוב לנו להדגיש שכל אחד שמצטרף לאתגר הוא כבר זוכה עבור עצמו  בשיפור הבריאות והכושר 

בהצלחה לכולם 🙏

טבלת משימות כושר 

שבוע תרגיליום ראשוןיום שנייום שלישייום רביעייום חמישייום שישייום שבת
1פלנק30 שנ'40 שנ50 שנ60 שנ
2סקוואט5101520
3שכיבות סמיכה36912
4כפיפות מרפקים36912
5סופרמן36912
6כפיפות בטן10203040
7אלכסונים10203040
8לאנצ'ים (לכל רגל)5101520

בהצלחה!!!

מעוניינים בייעוץ ללא עלות?

השאירו פרטים ונציגנו יחזרו אליכם בהקדם!