שלום חברים,
עם סיומו של מחנה הרכיבה המוצלח שלנו בגולן בסופ"ש האחרון, אנחנו מסכמים עונה עמוסה של תחרויות ואירועים (לצערנו, חלקם בוטלו עקב המלחמה).
הפוקוס שלנו כעת, במהלך החודשים יולי ואוגוסט, יהיה התאוששות ושמירה על הכושר הקיים. מומלץ להתחיל לשלב פעמיים בשבוע אימוני כוח , זו תקופה מצויינת לחיזוק 💪
מתחילת ספטמבר נחליף הילוך ונתחיל בהתכוונות מלאה לקראת תחרויות הטריאתלון של העונה החדשה. השלב הזה יכלול מדידות זמנים, אימוני החלפות (בריקים), אימונים ייעודיים לטריאתלון ועוד.
קבלו את לוח האירועים והתחרויות המרכזיים שלנו לעונה הבאה:
18.9 | טריאתלון אשדוד (ספרינט ואולימפי)
- 2.10 | ריצת חברים בהר איתן לזכר אלי פיפמן ז"ל
16.10 | טריאתלון כנרת (ספרינט, אולימפי, חצי)
31.10 | Galilee100 (ספרינט, אולימפי, 100T)
נובמבר | מסע אופניים מרחובות לאילת (תאריך מדויק יימסר בהמשך)
5.12 | טריאתלון אילת (ספרינט ואולימפי)
7-9.1.27 | מחנה אימונים באילת
29.1.27 | ישראמן אילת (חצי, מלא)
18.7.27 | איש ברזל (Ironman) Vitoria-Gasteiz, ספרד (מלא)
מוזמנים להיכנס כבר עכשו לקבוצות הווטסאפ הייעודיות
🚴♂️ תכנון אימוני רכיבה (יוני-ספטמבר): בתכנון האימונים לתקופה הקרובה שמנו דגש על אימונים מישוריים וגבעיים, כולל רכיבות דרומה לאזור העוטף. בנוסף, שילבנו מסלול חדש ויפהפה בהרי ירושלים – מסטף לכיוון יד קנדי (המיקום החדש של "בר בהר"). המטרה היא להרוויח את התחזית היבשה והקרירה יותר שיש לאזור ירושלים להציע.
תכנון מסלולי אופניים לשבתות יוני-ספטמבר
💧 דגש קיץ חשוב – משמעת מים! בעונת הקיץ אנחנו נקפיד על רכיבות מוקדמות, במטרה לסיים את האימון לא יאוחר מהשעה 09:00. חובה להקפיד על משמעת מים: תביאו איתכם הרבה קרח ומשקאות איזוטוניים כדי לעזור לגוף שלנו להתמודד עם החום הכבד ביעילות.
📞 חידוש שירות : חלון ייעוץ אישי
אני שמח לחדש שירות שהתחלתי לפני המלחמה, מוזמנים לתאם איתי חלון התייעצות אישי בכל נושא הקשור לתוכנית האימונים שלכם, התאמת יעדים, תזונה או לוגיסטיקה.
כתבו לי באופן אישי ונתאם מועד!
כמו תמיד, לכל שאלה, התייעצות או הצעה – אנחנו פה בשבילכם.
שיהיה לכולנו בהצלחה רבה והמשך עונה נהדרת
שי פיפמן
