רכיבת יומולדת לשי – שבת 26-10-24

דף הבית » רכיבת יומולדת לשי – שבת 26-10-24

בשבת הקרובה , רכיבה בסימן יומולדת 50 לשי פיפמן , בתכנון 3.5 שעות ובסיום פריסה עם חגיגה ועוגה.

המסלול מבילו לכיוון שהם ומודיעין ברכיבה גבעית ובסיום רכיבה מישורית לכיוון אגדתא.

מסלול מעגלי, אהוב ומאתגר 😊

נקודת מפגש: תחנת פז ברחוב המלך חסן, קריית עקרון
לינק לוויז
שעת המפגש 6:15
שעת התדרוך 6:25
שעת היציאה 6:30
חזרה משוערת ותחילת פריסה ליומולדת ב- 10:00
שימו לב! שי יתחיל מחר ב 5:30 עם רכב ליווי כדי להשלים 100 ק"מ!!! מי שרוצה להצטרף אליו, מוזמן.

קבוצה 1 בהובלת איציק: בילו, רמלה, שהם, צומת בית אריה, מודיעין, מכבים, לטרון, אגתדא (לפי זמן), חולדה, בילו סה"כ כ 90 ק"מ
מפת מסלול קבוצה 2 (קבוצה 1 יוסיפו רכיבה לכיוון בית אריה לפי זמן)
קבוצה 2 בהובלת שי: בילו, רמלה, שהם, מודיעין, מכבים, לטרון, אגתדא (לפי זמן), חולדה, בילו
סה"כ כ 80 ק"מ, ראו מפה : מפת מסלול קבוצה 2
קבוצה 3 בהובלת לימור: בילו, רמלה,, מודיעין, מכבים, לטרון, אגתדא (לפי זמן),חולדה, בילו סה"כ 75 ק"מ
מפת מסלול קבוצה 3

השבת יהיו לנו 3 נהגי ליווי :

גיא גונן ילווה את קבוצה 1

אלין תלווה את קבוצה 2
רובי קדמי ילווה את קבוצה 3

תיאום סופי של הנהגים יעשה בשבת בבוקר

דגשים נוספים

מזג אוויר

שימו לב שמזג האוויר מתקרר, מומלץ להתחיל את הרכיבה עם שכבה נוספת ו/או שרוולים.
זה הזמן לתכנן הצטיידות בביגוד לחורף . יש לנו מלאי חולצות רכיבה חורפיות, מעילי רוח, גרביים ושרוולים.
מומלץ לפחות בקבוק אחד איזוטוני או ג'לים/חטיפי אנרגיה ע"מ לשמור על איזון המלחים והמינרלים בגוף בשעות החמות ובכלל

היכרות ברמה גבוהה עם המסלול, מבנה האימון וסיפור הדרך- חובה
הכנת הגוף לאימון שבת ארוך לאחר אימון שישי ארוך
הקפדה על זמן התאוששות משישי והכנה תזונתית
מילוי המאגרים החל מיד מתום אימון שישי
תכנון והכנת תזונה ושתייה לשלבי המסלול השונים
הכנת הציוד ברמת תחזוקה ותקינות – למניעת תקלות בדרך
רכיבה באימון עם ביגוד קבוצתי כשכבה עליונה.
ציוד תיקונים- על גבי כל רוכב (פנימיות, כף חליצה, משאבה, co2 +ראש, מפתח אלן לציר).
רישום מראש ב boost!