רכיבה מצומת קוממיות לעגור – שבת ה 5/7/25

דף הבית » רכיבה מצומת קוממיות לעגור – שבת ה 5/7/25

רוכבים יקרים,

בשבת הקרובה נצא מדלק מנוחה לאורך פארק בריטניה היפה לכיוון עגור.

פוקוס הרכיבה הוא: רכיבה אישית.

פרטים כלליים

נקודת מפגש: תחנת דלק גו מנוחה, צומת קוממיות על כביש 40 דרום
לינק לוויז
שעת המפגש 5:45
שעת התדרוך 5:55
שעת היציאה 6:00
חזרה משוערת 9:00

מטרת האימון

פיתוח ושיפור סיבולת שריר
עבודת נג"ש אישית
להתאמן על התזונה

מסלולים ומובילים

המסלול הבסיסי הוא 40 ק"מ, מדלק מנוחה דרך גלאון ולוזית לעגור (20 ק"מ) וחזרה באותה דרך
מפת בסיס של המסלול
לימור , אביבה ודודי יובילו. כולם עושים את הסיבוב הראשון מלא ובסיבוב השני מסתובבים סביב השעה 8:15 כדי להגיע עד 9:00 לתחנה

נהגי ליווי

השבת יהי לנו 2 נהגים:

שחר שטרכמן ילווה את הרוכבים המהירים ואלין נהגת ליווי מאספת.

התקנון לתורנות נהגי ליווי

למען בטיחותכם הרכיבה בכביש מחייבת נהגי ליווי , על מנת לאפשר 3 נהגי ליווי בכל שבת חובה על כל רוכב שנמצא בקבוצה מעל 3 חודשים לעשות תורנות ליווי פעם ב 6 חודשים, או לשלם סכום של 300 ש"ח לכיסוי נהגים בתשלום שאנחנו מארגנים.

תודה מראש על שיתוף הפעולה

דגשים נוספים

מזג אוויר – משמעת קיץ!

התחזית לשבת בין 23-28 מעלות!!!
2 בקבוקי שתייה קפואים ועוד אחד לרכב ליווי , מומלץ לפחות בקבוק אחד איזוטוני או ג'לים/חטיפי אנרגיה ע"מ לשמור על איזון המלחים והמינרלים בגוף בשעות החמות ובכלל
מומלץ מאד לצרוך כדור מלח פעם בשעה!!
לא לשכוח לשתות מיום שישי.

הכנה

היכרות ברמה גבוהה עם המסלול, מבנה האימון וסיפור הדרך- חובה
הקפדה על זמן התאוששות משישי והכנה תזונתית
מילוי המאגרים החל מיד מתום אימון שישי
תכנון והכנת תזונה ושתייה לשלבי המסלול השונים
הכנת הציוד ברמת תחזוקה ותקינות – למניעת תקלות בדרך
רכיבה באימון עם ביגוד קבוצתי כשכבה עליונה.
ציוד תיקונים- על גבי כל רוכב (פנימיות, כף חליצה, משאבה, co2 +ראש, מפתח אלן לציר).
רישום מראש ב boost!