🚀שבוע טוב וספורטיבי לכולם!
השבוע אנחנו נכנסים לשיא ההכנות עם טיימינג ממוקד לקראת היעדים הגדולים:
היעד | זמן שנותר |
מסע האופניים לאילת | 6 ימים! |
מחנה האימונים באילת | 4 שבועות |
ישראמן (Israman) | 7 שבועות |
טרי כנרת | 18 שבועות |
🎯 פוקוס השבוע: אימון חכם ובטיחות
השבוע עומד בסימן המשך בניית היסודות לקראת חצי ישראמן, אך עם דגש מיוחד על ניהול העומס:
- ⚠️ דגש למשתתפי המסע לאילת : חשוב ביותר לא לחרוג מטווח הריצה שבניתי לכם השבוע! אנו מתחילים במינון עדין של הורדת עומס לקראת המסע. הקפידו על הקצב הנדרש והימנעו מהתלהבות יתר.
- אימון ים: יום ראשון צפוי ים סוער. אנו נאלצים לבטל את האימון בים.
- אימוני אופניים: אם מזג האוויר ביום חמישי יהיה גשום, האימון הקבוצתי יועבר לטריינרים. אנא ודאו שאתם מוכנים לכך.
- סופ"ש למתאמנים שלא מגיעים למסע: מומלץ לבצע את אימוני הסופ"ש באופן עצמאי או עם חברים, בהתאם לתוכנית ב TP.
🗓️ תכנון קדימה – אירועים חשובים
- הרצאת זום חובה: כללי רכיבה ותקנון חדש
- מתי: יום שלישי, 9/12, בשעה 19:30.
- חשיבות: חיוני ומומלץ לכל רוכבת ורוכב בקבוצה, במיוחד לקראת המסע. לינק ישלח בנפרד.
- אימון ריצה לישראמן – בצובה
- מתי: יום שישי, 19/12.
- חשיבות: אימון ריצת ירידה ממוקד. חשוב ביותר לכל מי שמתכנן לרוץ בישראמן!
📞 שירות חדש: חלון ייעוץ אישי
כדי לקדם אתכם בצורה הממוקדת ביותר, אני פותח שירות חדש:
מעתה ניתן לתאם איתי חלון התייעצות אישי בכל נושא הקשור לתוכנית האימונים שלכם, התאמת יעדים, תזונה או לוגיסטיקה.
כתבו לי באופן אישי ונתאם מועד!
רכיבה בטוחה ושבוע של אימונים חכמים,
שלכם שי
