רכיבת שבת 10-8-24

דף הבית » רכיבת שבת 10-8-24

בשבת הקרובה , נצא לרכיבה מאגדתא לכיוון אדרת ומטע.

אנחנו ממשיכים את תקופת הבסיס לקראת תחרויות וארועי הסתו

הקיץ בעיצומו חם ולח, אנא הקפידו על משמעת קיץ מבחינת נוזלים, מלחים וקרור הגוף

נקודת מפגש: תחנת סדש אגדתא , על כביש 3 וכביש קצת אחרי הצומת עם כביש 40
לינק לוויז
שעת המפגש 5:45
שעת התדרוך 5:55
שעת היציאה 6:00

קבוצה 1 בהובלת איציק: אגדתא, צומת עזקה, צור הדסה וחזרה דרך אדרת באותה דרך לאגדתא, סה"כ 81 ק"מ
מפת מסלול קבוצה 1
קבוצה 2 בהובלת שי: אגדתא , צומת עזקה, אדרת, עלייה 5 ק"מ לכיוון מטע וחזרה באותה דרך לאגדתא סה"כ כ 75 ק"מ, : מפת מסלול קבוצה 2
קבוצה 3 בהובלת לימור: אגדתא , צומת עזקה, אדרת וחזרה באותה דרך לאגדתא, סה"כ 56 ק"מ
מפת מסלול קבוצה 3

השבת יהיו לנו 3 נהגי ליווי

יאיר גורלו ילווה את קבוצה 1

אלין תלווה את קבוצה 2

ליאור ילווה את קבוצה 3

תיאומים סופיים מול נהגי הליווי יעשו בשבת בבוקר

דגשים נוספים

מזג אוויר ודגשים לאימון בחום

הקיץ בעיצומו וצפוי מזג אוויר חם. הקפידו על פרוטוקול הקיץ והביאו 2 בקבוקים מים קפואים ועוד אחד לרכב ליווי
מומלץ לפחות בקבוק אחד איזוטוני או ג'לים/חטיפי אנרגיה ע"מ לשמור על איזון המלחים והמינרלים בגוף בשעות החמות ובכלל
לא לשכוח לשתות מהיום

היכרות ברמה גבוהה עם המסלול, מבנה האימון וסיפור הדרך- חובה
הכנת הגוף לאימון שבת ארוך לאחר אימון שישי ארוך
הקפדה על זמן התאוששות משישי והכנה תזונתית
מילוי המאגרים החל מיד מתום אימון שישי
תכנון והכנת תזונה ושתייה לשלבי המסלול השונים
הכנת הציוד ברמת תחזוקה ותקינות – למניעת תקלות בדרך
רכיבה באימון עם ביגוד קבוצתי כשכבה עליונה.
ציוד תיקונים- על גבי כל רוכב (פנימיות, כף חליצה, משאבה, co2 +ראש, מפתח אלן לציר).
רישום מראש ב boost!