רכיבת שבת 6-4-24

דף הבית » רכיבת שבת 6-4-24

רוכבים יקרים,

אביב הגיע ופסח (כמעט) בא!

מחר מצפה לנו שבת אביבית עם מזג אוויר מושלם לרכיבה.

מוזמנים לרכיבה גבעית יפה עם כניסה לדיר רפת ועוד 😊

פוקוס הרכיבה הוא: בנייה לקראת טרי כנרת

נקודת מפגש: תחנת סדש אגדתא , על כביש 3 וכביש קצת אחרי הצומת עם כביש 40
לינק לוויז
שעת המפגש 6:15
שעת התדרוך 6:25
שעת היציאה 6:30
שעת חזרה משוערת: 9:30

קבוצה 1 בהובלת איציק: אגדתא, נחשון, שמשון, דיר רפת, זכריה, אדרת, שדות מיכה וחזרה לאגדתא. סה"כ 81 ק"מ , 955 מ' עלייה מצטברת
מפת מסלול קבוצה 1
קבוצה 2 בהובלת שי: אגדתא, נחשון, שמשון, דיר רפת, זכריה,צומת אדרת, שדות מיכה וחזרה לאגדתא. סה"כ 74 ק"מ , 820 מ' עלייה מצטברת
מפת מסלול קבוצה 2
קבוצה 3 בהובלת רונן: אגדתא, נחשון, שמשון, דיר רפת, זכריה, שדות מיכה וחזרה לאגדתא. סה"כ 63 ק"מ , 700 מ עלייה מצטברת
מפת מסלול קבוצה 3

השבת יהיו לנו 2 נהגי ליווי :
1. ספיר תלווה את קבוצות 1,2
2. שרון ישראל ילווה את קבוצה 2 ו-3

בשבת בבוקר נעשה תיאומים סופיים של נהגי הליווי

דגשים נוספים

מזג אוויר ודגשים ללבוש

היכרות ברמה גבוהה עם המסלול, מבנה האימון וסיפור הדרך- חובה
הכנת הגוף לאימון שבת ארוך לאחר מרוץ ים המלח או אימון ריצה ארוך
הקפדה על זמן התאוששות משישי והכנה תזונתית
מילוי המאגרים החל מיד מתום אימון שישי
תכנון והכנת תזונה ושתייה לשלבי המסלול השונים
הכנת הציוד ברמת תחזוקה ותקינות – למניעת תקלות בדרך
רכיבה באימון עם ביגוד קבוצתי כשכבה עליונה.
ציוד תיקונים- על גבי כל רוכב (פנימיות, כף חליצה, משאבה, co2 +ראש, מפתח אלן לציר).
רישום מראש ב boost!