אגדתא למרובע – שבת 12/7/25

דף הבית » אגדתא למרובע – שבת 12/7/25

בשבת הקרובה , נצא לרכיבה מאגדתא לכיוון המרובע כולל כניסה לדיר רפאת

מסלול אידיאלי , מומלץ מאד להגיע! 😊

פרטים כלליים

נקודת מפגש: תחנת סדש אגדתא , על כביש 3 וכביש קצת אחרי הצומת עם כביש 40
לינק לוויז
שעת המפגש 5:45
שעת התדרוך 5:55
שעת היציאה 6:00
חזרה משוערת 9:00

מטרת האימון

פיתוח ושיפור סיבולת
עבודת נג"ש אישית
להתאמן על התזונה

מסלולים ומובילים

קבוצה 1 בהובלת רז: אגדתא, נחשון, שמשון, דיר רפת, עוקף בית שמש, עלייה לאדרת, האלה, שדות מיכה וחזרה לאגדתא. סה"כ 80 ק"מ, 900 מ' עלייה מצטברת.
מפת מסלול לקבוצה 1
קבוצה 2 בהובלת איציק: אגדתא, נחשון, שמשון, דיר רפת, עוקף בית שמש, האלה, שדות מיכה וחזרה לאגדתא. סה"כ 73 ק"מ, 740 מ' עלייה מצטברת.
מפת מסלול קבוצה 2
קבוצה 3 בהובלת לימור: אגדתא, נחשון, שמשון, דיר רפת, זכריה, שדות מיכה וחזרה לאגדתא. סה"כ 63 ק"מ , 700 מ עלייה מצטברת
מפת מסלול קבוצה 3

נהגי ליווי

השבת יהיו לנו 3 נהגי ליווי:

יעל י

תלווה את קבוצה 1

אלין תלווה את קבוצה 2

רותם תלווה את קבוצה 3

תיאומים סופיים מול נהגי הליווי יעשו בשבת בבוקר

התקנון לתורנות נהגי ליווי

למען בטיחותכם הרכיבה בכביש מחייבת נהגי ליווי , על מנת לאפשר 3 נהגי ליווי בכל שבת חובה על כל רוכב שנמצא בקבוצה מעל 3 חודשים לעשות תורנות ליווי פעם ב 6 חודשים, או לשלם סכום של 300 ש"ח לכיסוי נהגים בתשלום שאנחנו מארגנים.

תודה מראש על שיתוף הפעולה

דגשים נוספים

מזג אוויר – משמעת קיץ!

התחזית לשבת בין 23-29 מעלות!!!
2 בקבוקי שתייה קפואים ועוד אחד לרכב ליווי , מומלץ לפחות בקבוק אחד איזוטוני או ג'לים/חטיפי אנרגיה ע"מ לשמור על איזון המלחים והמינרלים בגוף בשעות החמות ובכלל
מומלץ מאד לצרוך כדור מלח פעם בשעה!!
לא לשכוח לשתות מיום שישי.

הכנה

היכרות ברמה גבוהה עם המסלול, מבנה האימון וסיפור הדרך- חובה
הכנת הגוף לאימון שבת ארוך לאחר אימון שישי ארוך
הקפדה על זמן התאוששות משישי והכנה תזונתית
מילוי המאגרים החל מיד מתום אימון שישי
תכנון והכנת תזונה ושתייה לשלבי המסלול השונים
הכנת הציוד ברמת תחזוקה ותקינות – למניעת תקלות בדרך
רכיבה באימון עם ביגוד קבוצתי כשכבה עליונה.
ציוד תיקונים- על גבי כל רוכב (פנימיות, כף חליצה, משאבה, co2 +ראש, מפתח אלן לציר).
רישום מראש ב boost!