רכיבה מאגדתה לשדרות ורוחמה – שבת 25/10/25

דף הבית » רכיבה מאגדתה לשדרות ורוחמה – שבת 25/10/25

רוכבים יקרים,

אנחנו המומים וכואבים על האובדן הבלתי נתפס של חברנו היקר, רס"ן יניב קולא, מלח הארץ, שנהרג בקרב ברפיח.

לזכרו נעמוד דקה דומייה בתחילת הרכיבה ונענוד סרטים שחורים.

השבת נצא מאגדתא לכיוון עוקף נגבה , צומת חלץ, שדרות ורוחמה במסלול מישורי זורם😊

המסלול השבת 4 שעות, במהלכו ירכב איתנו יוסי יפרח כחלק ממסלול האתגר שלקח על עצמו : אולטרה אירונמן

פוקוס הרכיבה הוא: בנייה למסע אופניים ולישראמן

פרטים כלליים

נקודת מפגש: תחנת סדש אגדתא , על כביש 3 וכביש קצת אחרי הצומת עם כביש 40
לינק לוויז
שעת המפגש 6:00
שעת התדרוך 6:10
שעת היציאה 6:15
חזרה משוערת 10:15

מטרת האימון

שיפור סיבולת שריר
להתאמן על התזונה למרחקים ארוכים

מסלולים ומובילים

קבוצה 1 בהובלת רז: אגדתא, נגבה, צומת חלץ, שדרות, רוחמה, צומת בית קמה, חזרה מצומת סילבר לאגדתא. סה"כ 117 ק"מ 828 מ' עלייה מצטברת
מפת מסלול קבוצה 1
קבוצה 2 בהובלת דודי: אגדתא, נגבה, צומת חלץ, שדרות, רוחמה, ןחזרה מצומת סילבר לאגדתא. סה"כ 102 ק"מ 688 מ' עלייה מצטברת
מפת מסלול קבוצה 2
קבוצה 3 בהובלת לימור: אגדתא, נגבה, צומת חלץ, שדרות, כוכב מיכאל, צומת סילבר, צומת גבעתי, אגדתא . סה"כ 88 ק"מ , 550 מ' עלייה מצטברת
מפת מסלול קבוצה 3

נהגי ליווי

השבת יהיו לנו 3 נהגי ליווי :
1. דני פורטה ילווה את קבוצות 1
2. שי פיפמן ילווה את קבוצה 2

3.ניסים נאגר ילווה את קבוצה 3

בשבת בבוקר נעשה תיאומים סופיים של נהגי הליווי

התקנון לתורנות נהגי ליווי

למען בטיחותכם הרכיבה בכביש מחייבת נהגי ליווי , על מנת לאפשר 3 נהגי ליווי בכל שבת חובה על כל רוכב שנמצא בקבוצה מעל 3 חודשים לעשות תורנות ליווי פעם ב 6 חודשים, או לשלם סכום של 300 ש"ח לכיסוי נהגים בתשלום שאנחנו מארגנים.

תודה מראש על שיתוף הפעולה

דגשים נוספים

מזג אוויר

התחזית לשבת בין 18-25 מעלות. ללא רוח,מומלץ קרם הגנה לשעתיים האחרונות של הרכיבה.
חובה 2 בקבוקי שתייה קפואים ועוד אחד לרכב ליווי! מומלץ לפחות בקבוק אחד איזוטוני או ג'לים/חטיפי אנרגיה ע"מ לשמור על איזון המלחים והמינרלים בגוף בשעות החמות ובכלל
מומלץ מאד לצרוך כדור מלח פעם בשעה!!
היו קשובים לגוף, במקרה שמרגישים לא טוב לדווח מיידית!!
לא לשכוח לשתות מיום שישי.

הכנה

היכרות ברמה גבוהה עם המסלול, מבנה האימון וסיפור הדרך- חובה
הכנת הגוף לאימון שבת ארוך לאחר מרוץ ים המלח או אימון ריצה ארוך
הקפדה על זמן התאוששות משישי והכנה תזונתית
מילוי המאגרים החל מיד מתום אימון שישי
תכנון והכנת תזונה ושתייה לשלבי המסלול השונים
הכנת הציוד ברמת תחזוקה ותקינות – למניעת תקלות בדרך
רכיבה באימון עם ביגוד קבוצתי כשכבה עליונה.
ציוד תיקונים- על גבי כל רוכב (פנימיות, כף חליצה, משאבה, co2 +ראש, מפתח אלן לציר).
רישום מראש ב boost!