הגשר בין הרכיבה לריצה: למה אסור לוותר על אימון בריק (Brick)
15 בינואר 2026
כל טריאתלט מתחיל מכיר את הרגע הזה: אחרי שעה (או יותר) של רכיבה אינטנסיבית, יורדים מהאופניים, נועלים את נעלי הריצה ומתחילים לרוץ. אבל אז מגיעה
כל טריאתלט מתחיל מכיר את הרגע הזה: אחרי שעה (או יותר) של רכיבה אינטנסיבית, יורדים מהאופניים, נועלים את נעלי הריצה ומתחילים לרוץ. אבל אז מגיעה
ריצה בירידה היא מיומנות חיונית לכל רץ, אך היא מקבלת משמעות מיוחדת בתחרויות כמו הישראמן וערד-מצדה, בהן המסלולים ההרריים מציבים אתגרים ייחודיים. שליטה בטכניקת ריצה
מה צריך לעשות על מנת להגיע לתחרות הישראמן מוכנים מבחינה פיזית ומנטלית. שי פיפמן, אלוף ישראל בעבר בטריאתלון ואיש ברזל ומאמן בכיר לריצה וטריאתלון, נותן
פניוטה קולסידה הגיעה מיוון לפקולטה לחקלאות ברחובות למסלול דוקטורט. הכירה את איליה ונישאה לו, התאהבה בישראל ולשמחתנו גם בקבוצה. היא הגיעה לקבוצה לפני כשנתיים עם
יעל כהן, בעלים של סוכנות הביטוח "אנשים" לא רק מייעצת לאחרים אלא ובעיקר מתמידה בספורט עבור עצמה. על המסע של יעל כהן, מבטטת כורסא לחברות
בגיל 60 אביבה לביא שחתה 3.8 ק"מ בים רכבה 180 ק"מ ורצה מרתון 42.2 ק"מ, ומה אתם עשיתם ב13:55 שעות? שחייה של 3.8 ק"מ בים
ריצה בשבילו היא "מדיטציה בתנועה", בצוק איתן הוא נלחם גם כדי לרוץ, ואיך הוא מצליח לשמור על המשקל כשאשתו בעלת מעדנייה? על המסע של גיל
כל טריאתלט מתחיל מכיר את הרגע הזה: אחרי שעה (או יותר) של רכיבה אינטנסיבית, יורדים מהאופניים, נועלים את נעלי הריצה ומתחילים לרוץ. אבל אז מגיעה
ריצה בירידה היא מיומנות חיונית לכל רץ, אך היא מקבלת משמעות מיוחדת בתחרויות כמו הישראמן וערד-מצדה, בהן המסלולים ההרריים מציבים אתגרים ייחודיים. שליטה בטכניקת ריצה
מה צריך לעשות על מנת להגיע לתחרות הישראמן מוכנים מבחינה פיזית ומנטלית. שי פיפמן, אלוף ישראל בעבר בטריאתלון ואיש ברזל ומאמן בכיר לריצה וטריאתלון, נותן
פניוטה קולסידה הגיעה מיוון לפקולטה לחקלאות ברחובות למסלול דוקטורט. הכירה את איליה ונישאה לו, התאהבה בישראל ולשמחתנו גם בקבוצה. היא הגיעה לקבוצה לפני כשנתיים עם
יעל כהן, בעלים של סוכנות הביטוח "אנשים" לא רק מייעצת לאחרים אלא ובעיקר מתמידה בספורט עבור עצמה. על המסע של יעל כהן, מבטטת כורסא לחברות
בגיל 60 אביבה לביא שחתה 3.8 ק"מ בים רכבה 180 ק"מ ורצה מרתון 42.2 ק"מ, ומה אתם עשיתם ב13:55 שעות? שחייה של 3.8 ק"מ בים
ריצה בשבילו היא "מדיטציה בתנועה", בצוק איתן הוא נלחם גם כדי לרוץ, ואיך הוא מצליח לשמור על המשקל כשאשתו בעלת מעדנייה? על המסע של גיל
מדריך למניעת פציעות בריצה: כל מה שצריך לדעת על כאבי ברכיים כאבי ברכיים הם כנראה "האויב הציבורי מספר אחת" של רצים, בין אם אתם
כל טריאתלט מתחיל מכיר את הרגע הזה: אחרי שעה (או יותר) של רכיבה אינטנסיבית, יורדים מהאופניים, נועלים את נעלי הריצה ומתחילים לרוץ. אבל אז מגיעה
ריצה היא פעילות שאפשר ליהנות ממנה בכל עונה, אבל לריצה בקור יש קסם מיוחד. האוויר הצלול, הטמפרטורות הנעימות (כן, אפילו הקרירות!), והאתגר המנטלי של לצאת
מה זה טריאתלון ואיך תחרות זו נולדה? תחרות הטריאתלון היא תחרות המשלבת את ענף השחייה, רכיבה על אופנים וריצה (תמיד בסדר זה). התחרות נולדה מהתערבות
ריצה בירידה היא מיומנות חיונית לכל רץ, אך היא מקבלת משמעות מיוחדת בתחרויות כמו הישראמן וערד-מצדה, בהן המסלולים ההרריים מציבים אתגרים ייחודיים. שליטה בטכניקת ריצה
אימון עליות חשוב בתקופת הבסיס כהכנה לתקופת התחרויות. הוא נחשב אימון איכות קצר וקולע! אימוני ריצה בעליות טובים לחיזוק שרירי הרגלים בפרט ושרירי הליבה בכלל.