מה אם הייתי אומר לכם שהמכשול הגדול ביותר ביניכם לבין קו הסיום של הטריאתלון הראשון שלכם אינו הכושר הגופני הנוכחי, אלא פשוט המחשבה שצריך להיות "סופרמן"…
הידעתם שילדים המשתתפים באימוני טריאתלון באופן עקבי משפרים את יכולת הריכוז שלהם בשיעורים בבית הספר בשיעור ממוצע של 22 אחוזים? הנתון הזה מפתיע הורים…
האם אי פעם הרגשת שהמרדף הבלתי פוסק אחרי השעון משאיר אותך ללא טיפת אנרגיה בסוף היום, בדיוק ברגעים שבהם המשפחה או הקריירה זקוקים לך הכי הרבה? רבים…
מה אם הייתי אומר לכם שהדרך הבטוחה ביותר לשבור את שיא האישי שלכם ב-2026 עוברת דווקא דרך תכנון אסטרטגי קר ומחושב, ולא דרך עוד אימון 'קריעה' אקראי? רוב…
האם ידעתם שכמעט מחצית מהמשתתפים בתחרויות סיבולת קיצוניות לא מצליחים להגיע לקו הסיום לא בגלל כושר גופני לקוי, אלא בגלל כשלים במערכת העיכול? הנתון…
האם ידעתם שיותר מ-60% מהרצים המתחילים חווים כאבי ברכיים או פציעות טורדניות כמו שין ספלינט כבר במהלך החודש הראשון לאימונים? הנתון המטריד הזה הוא לרוב…
האם המרחק האולימפי הוא פשוט "כפול" מהספרינט, או שמדובר באתגר שונה לחלוטין שדורש מכם חיווט מחדש של המוח והגוף? עבור ספורטאים רבים, השאלה מה ההבדל בין…
האם ידעתם שלמעלה מ-35% מהנרשמים לתחרויות הטריאתלון בישראל בשנת 2026 הם ספורטאים בתחילת דרכם? הנתון המרשים הזה מלמד על הצמיחה המטאורית של הענף, אך הוא…
האם ידעתם שמרבית האנשים שמחליטים להתאמן לטריאתלון בכוחות עצמם מוצאים את עצמם פורשים מהתהליך עוד לפני שהגיעו לקו הזינוק הראשון? קל להבין מדוע. השילוב…
האם יכול להיות שהמספר שמופיע על מסך השעון שלכם בסוף האימון הוא למעשה המדד החשוב ביותר לבריאות ולביצועים שלכם? רבים מאיתנו רואים את הנתון הזה מנצנץ…
מה אם הייתי אומר לכם שהמכשול הגדול ביותר ביניכם לבין קו הסיום של הטריאתלון הראשון שלכם אינו הכושר הגופני הנוכחי, אלא פשוט המחשבה שצריך להיות "סופרמן"…
הידעתם שילדים המשתתפים באימוני טריאתלון באופן עקבי משפרים את יכולת הריכוז שלהם בשיעורים בבית הספר בשיעור ממוצע של 22 אחוזים? הנתון הזה מפתיע הורים…
האם אי פעם הרגשת שהמרדף הבלתי פוסק אחרי השעון משאיר אותך ללא טיפת אנרגיה בסוף היום, בדיוק ברגעים שבהם המשפחה או הקריירה זקוקים לך הכי הרבה? רבים…
מה אם הייתי אומר לכם שהדרך הבטוחה ביותר לשבור את שיא האישי שלכם ב-2026 עוברת דווקא דרך תכנון אסטרטגי קר ומחושב, ולא דרך עוד אימון 'קריעה' אקראי? רוב…
האם ידעתם שכמעט מחצית מהמשתתפים בתחרויות סיבולת קיצוניות לא מצליחים להגיע לקו הסיום לא בגלל כושר גופני לקוי, אלא בגלל כשלים במערכת העיכול? הנתון…
האם ידעתם שיותר מ-60% מהרצים המתחילים חווים כאבי ברכיים או פציעות טורדניות כמו שין ספלינט כבר במהלך החודש הראשון לאימונים? הנתון המטריד הזה הוא לרוב…
האם המרחק האולימפי הוא פשוט "כפול" מהספרינט, או שמדובר באתגר שונה לחלוטין שדורש מכם חיווט מחדש של המוח והגוף? עבור ספורטאים רבים, השאלה מה ההבדל בין…
האם ידעתם שלמעלה מ-35% מהנרשמים לתחרויות הטריאתלון בישראל בשנת 2026 הם ספורטאים בתחילת דרכם? הנתון המרשים הזה מלמד על הצמיחה המטאורית של הענף, אך הוא…
האם ידעתם שמרבית האנשים שמחליטים להתאמן לטריאתלון בכוחות עצמם מוצאים את עצמם פורשים מהתהליך עוד לפני שהגיעו לקו הזינוק הראשון? קל להבין מדוע. השילוב…
האם יכול להיות שהמספר שמופיע על מסך השעון שלכם בסוף האימון הוא למעשה המדד החשוב ביותר לבריאות ולביצועים שלכם? רבים מאיתנו רואים את הנתון הזה מנצנץ…
מדריך למניעת פציעות בריצה: כל מה שצריך לדעת על כאבי ברכיים כאבי ברכיים הם כנראה "האויב הציבורי מספר אחת" של רצים, בין אם אתם
כל טריאתלט מתחיל מכיר את הרגע הזה: אחרי שעה (או יותר) של רכיבה אינטנסיבית, יורדים מהאופניים, נועלים את נעלי הריצה ומתחילים לרוץ. אבל אז מגיעה
ריצה היא פעילות שאפשר ליהנות ממנה בכל עונה, אבל לריצה בקור יש קסם מיוחד. האוויר הצלול, הטמפרטורות הנעימות (כן, אפילו הקרירות!), והאתגר המנטלי של לצאת
מה זה טריאתלון ואיך תחרות זו נולדה? תחרות הטריאתלון היא תחרות המשלבת את ענף השחייה, רכיבה על אופנים וריצה (תמיד בסדר זה). התחרות נולדה מהתערבות
ריצה בירידה היא מיומנות חיונית לכל רץ, אך היא מקבלת משמעות מיוחדת בתחרויות כמו הישראמן וערד-מצדה, בהן המסלולים ההרריים מציבים אתגרים ייחודיים. שליטה בטכניקת ריצה
אימון עליות חשוב בתקופת הבסיס כהכנה לתקופת התחרויות. הוא נחשב אימון איכות קצר וקולע! אימוני ריצה בעליות טובים לחיזוק שרירי הרגלים בפרט ושרירי הליבה בכלל.
