רכיבת ראש השנה מסטף ליד קנדי – שבת 12/9/26

דף הבית » רכיבת ראש השנה מסטף ליד קנדי – שבת 12/9/26

רוכבים יקרים,

מחר, לכבוד ראש השנה נצא למסלול חדש מהסטף ליד קנדי ונחנוך את המיקום החדש של קפה בר בהר 😊

האימון הוא בעיקר הררי אבל די קצר ויהיה מספיק זמן לכולם להגיע. בדרך גם נבקר את פסל הפסנטר המפורסם במצפה ארתור רובינשטיין.

כולל פריסה והרמת כוסית לשנה החדשה 🍎🍯

חתמתם על התקנון החדש?

לינק לתקנון והצהרת בריאות

פרטים כלליים

נקודת מפגש: חניון בית קפה סטף
לינק לוויז
שעת המפגש 6:45
שעת התדרוך 6:50
שעת היציאה 7:00
חזרה משוערת 9:30

מסלולים ומובילים

- קבוצה 1 בהובלת איציק: סטף ליד קנדי כולל תוספות
- קבוצה 2,3 בהובלת שי: סטף ליד קנדי
  מפת מסלול בסיס

המסלול לכל כיוון הוא כ- 15 ק"מ עם כ 400 מ עלייה מצטברת, כולל מספר פיקים קצרים של שיפוע 10-11%

נהגי ליווי

השבת גיא דבח יהיה נהג ליווי מאסף

התקנון לתורנות נהגי ליווי

למען בטיחותכם הרכיבה בכביש מחייבת נהגי ליווי , על מנת לאפשר 3 נהגי ליווי בכל שבת חובה על כל רוכב שנמצא בקבוצה מעל 3 חודשים לעשות תורנות ליווי פעם ב 6 חודשים, או לשלם סכום של 300 ש"ח לכיסוי נהגים בתשלום שאנחנו מארגנים.

תודה מראש על שיתוף הפעולה

דגשים נוספים

מזג אוויר

התחזית לשבת נוחה 18-25 מעלות.
הביאו 2 בקבוקים מים קפואים ועוד אחד לרכב ליווי
מומלץ לפחות בקבוק אחד איזוטוני או ג'לים/חטיפי אנרגיה ע"מ לשמור על איזון המלחים והמינרלים בגוף בשעות החמות ובכלל
לא לשכוח לשתות מיום שישי

הכנה

היכרות ברמה גבוהה עם המסלול, מבנה האימון וסיפור הדרך- חובה
הכנת הגוף לאימון שבת ארוך לאחר מרוץ ים המלח או אימון ריצה ארוך
הקפדה על זמן התאוששות משישי והכנה תזונתית
מילוי המאגרים החל מיד מתום אימון שישי
תכנון והכנת תזונה ושתייה לשלבי המסלול השונים
הכנת הציוד ברמת תחזוקה ותקינות – למניעת תקלות בדרך
רכיבה באימון עם ביגוד קבוצתי כשכבה עליונה.
ציוד תיקונים- על גבי כל רוכב (פנימיות, כף חליצה, משאבה, co2 +ראש, מפתח אלן לציר).
רישום מראש ב boost!