חברים יקרים,
ביום חמישי ה- 24/10, חג שמחת תורה נקיים אימון טריאתלון בחוף שמורת הטבע של פלמחים.
נקודת מפגש בוויז
*** כולל שטח החלפה מסודר ושמור ***
מטרת האימון:
- להכיר ולהרגיש מה זה תחרות טריאתלון
- להתאמן על ההחלפות והציוד הנדרש
- להתאמן על התזונה
- לבצע אימון כמו בתחרות אך עם דופק יותר נמוך
| לוח זמנים מתוכנן: | |
| 6:20 | הגעה וארגון שטח ההחלפה |
| 6:35 | תדרוך כולל דגשים על החלפה מהירה ונכונה בתחרות |
| 6:45 | זינוק למים , שחייה 5 דקות לכל כיוון * 2, סך הכל 20 דקות |
| 7:10 | יציאה לרכיבה על מסלול התחרות ,20 דק לכל כיוון, סהכ 40 דק |
| 8:00 | ריצה על מסלול התחרות 5 ק"מ או מקסימום 30 דק |
| 8:30 | סיכום ופריסה קלה (כל אחד מביא משהו) |
