איך לבחור קבוצת ריצה מקצועית שתשפר לכם את הביצועים
16 באפריל 2026
כמה פעמים קשרתם את השרוכים ביום שני בבוקר, מלאי כוונות טובות, רק כדי לגלות שבערב כבר ויתרתם על האימון בגלל עומס בעבודה או חוסר מוטיבציה? רוב הרצים…
כמה פעמים קשרתם את השרוכים ביום שני בבוקר, מלאי כוונות טובות, רק כדי לגלות שבערב כבר ויתרתם על האימון בגלל עומס בעבודה או חוסר מוטיבציה? רוב הרצים…
אימון מיוחד לקראת טריאתלון אשקלון ביום שישי ה- 22/5/26 נקיים אימון מיוחד לחג השבועות אימון טריאתלון באשקלון האימון יתקיים בחוף בר כוכבא *** שטח החלפה
האם ידעתם שקבוצת הגיל 40 עד 49 הפכה בשנה האחרונה לגדולה והתחרותית ביותר בתחרויות איש הברזל ברחבי העולם? הנתון הזה אולי מפתיע, אך המציאות בשטח מוכיחה…
האם ידעתם שהניצחון האמיתי שלכם בקו הסיום של איש הברזל ב-2026 לא יוכרע בבריכה או על האופניים, אלא דווקא בניהול נכון של היומן המשרדי והאיזון עם המשפחה?…
דמיינו שאתם עומדים על קו הזינוק בחוף הים של הרצליה, הדופק כבר מטפס ל-140 פעימות לדקה, ופתאום אתם מגלים ששכחתם את מספר החזה או שמשקפת השחייה נשארה…
מה אם הייתם מגלים שניתן להגיע לביצועים של רוכב מקצועי בטור דה פראנס מבלי להשקיע עשרות אלפי שקלים ברכישת ציוד שעלול להתגלות כלא מתאים? כ-40% מהרוכבים…
מה אם הייתם מגלים שהסיבה שאתם לא רואים תוצאות היא לא חוסר במאמץ, אלא העובדה שסדרת אימונים לא מבוקרת גוזלת מכם אנרגיה במקומות הלא נכונים? נתונים…
מה אם הגעת לירושלים, עיר הבירה המרהיבה של ישראל, כדי להתמודד עם אחד האתגרים הגדולים ביותר שלך – מרתון ירושליים? רבים מהמתמודדים חוששים מהעליות…
האם ידעתם שתוספת של 5,000 מטרים לאימון השבועי שלכם בבריכה עשויה שלא לקצר אפילו שנייה אחת מזמן התחרות שלכם במים פתוחים? רבים מהטריאתלטים בישראל מוצאים…
האם ידעתם שמעל 65% מהמתחרים בטריאתלון הראשון שלהם מוציאים סכומים מיותרים של מעל 12,000 ₪ על רכישת ציוד חובה לטריאתלון ראשון כביכול, למרות שחלקו הגדול…
כמה פעמים קשרתם את השרוכים ביום שני בבוקר, מלאי כוונות טובות, רק כדי לגלות שבערב כבר ויתרתם על האימון בגלל עומס בעבודה או חוסר מוטיבציה? רוב הרצים…
אימון מיוחד לקראת טריאתלון אשקלון ביום שישי ה- 22/5/26 נקיים אימון מיוחד לחג השבועות אימון טריאתלון באשקלון האימון יתקיים בחוף בר כוכבא *** שטח החלפה
האם ידעתם שקבוצת הגיל 40 עד 49 הפכה בשנה האחרונה לגדולה והתחרותית ביותר בתחרויות איש הברזל ברחבי העולם? הנתון הזה אולי מפתיע, אך המציאות בשטח מוכיחה…
האם ידעתם שהניצחון האמיתי שלכם בקו הסיום של איש הברזל ב-2026 לא יוכרע בבריכה או על האופניים, אלא דווקא בניהול נכון של היומן המשרדי והאיזון עם המשפחה?…
דמיינו שאתם עומדים על קו הזינוק בחוף הים של הרצליה, הדופק כבר מטפס ל-140 פעימות לדקה, ופתאום אתם מגלים ששכחתם את מספר החזה או שמשקפת השחייה נשארה…
מה אם הייתם מגלים שניתן להגיע לביצועים של רוכב מקצועי בטור דה פראנס מבלי להשקיע עשרות אלפי שקלים ברכישת ציוד שעלול להתגלות כלא מתאים? כ-40% מהרוכבים…
מה אם הייתם מגלים שהסיבה שאתם לא רואים תוצאות היא לא חוסר במאמץ, אלא העובדה שסדרת אימונים לא מבוקרת גוזלת מכם אנרגיה במקומות הלא נכונים? נתונים…
מה אם הגעת לירושלים, עיר הבירה המרהיבה של ישראל, כדי להתמודד עם אחד האתגרים הגדולים ביותר שלך – מרתון ירושליים? רבים מהמתמודדים חוששים מהעליות…
האם ידעתם שתוספת של 5,000 מטרים לאימון השבועי שלכם בבריכה עשויה שלא לקצר אפילו שנייה אחת מזמן התחרות שלכם במים פתוחים? רבים מהטריאתלטים בישראל מוצאים…
האם ידעתם שמעל 65% מהמתחרים בטריאתלון הראשון שלהם מוציאים סכומים מיותרים של מעל 12,000 ₪ על רכישת ציוד חובה לטריאתלון ראשון כביכול, למרות שחלקו הגדול…
מדריך למניעת פציעות בריצה: כל מה שצריך לדעת על כאבי ברכיים כאבי ברכיים הם כנראה "האויב הציבורי מספר אחת" של רצים, בין אם אתם
כל טריאתלט מתחיל מכיר את הרגע הזה: אחרי שעה (או יותר) של רכיבה אינטנסיבית, יורדים מהאופניים, נועלים את נעלי הריצה ומתחילים לרוץ. אבל אז מגיעה
ריצה היא פעילות שאפשר ליהנות ממנה בכל עונה, אבל לריצה בקור יש קסם מיוחד. האוויר הצלול, הטמפרטורות הנעימות (כן, אפילו הקרירות!), והאתגר המנטלי של לצאת
מה זה טריאתלון ואיך תחרות זו נולדה? תחרות הטריאתלון היא תחרות המשלבת את ענף השחייה, רכיבה על אופנים וריצה (תמיד בסדר זה). התחרות נולדה מהתערבות
ריצה בירידה היא מיומנות חיונית לכל רץ, אך היא מקבלת משמעות מיוחדת בתחרויות כמו הישראמן וערד-מצדה, בהן המסלולים ההרריים מציבים אתגרים ייחודיים. שליטה בטכניקת ריצה
אימון עליות חשוב בתקופת הבסיס כהכנה לתקופת התחרויות. הוא נחשב אימון איכות קצר וקולע! אימוני ריצה בעליות טובים לחיזוק שרירי הרגלים בפרט ושרירי הליבה בכלל.