דמיינו את הרגע שבו חציתם את קו הסיום בטריאתלון או במירוץ שהתכוננתם אליו חודשים ארוכים, אך במקום תחושת התעלות, אתם מרגישים רק ריקנות וצביטה בלב. זה…
האם ידעתם שהסוד לשחייה רגועה וארוכה לא טמון בכלל בדרך שבה אתם לוקחים אוויר, אלא דווקא בדרך שבה אתם מוציאים אותו? עבור שחיינים רבים, המפגש עם המים…
דמיינו שכל עלייה תלולה שאתם פוגשים במסלול היא לא מכשול שצריך רק "לשרוד", אלא המאמן המדויק והאפקטיבי ביותר שיכולתם לבקש לעצמכם. רוב הרצים חווים תסכול…
האם ידעתם שכדי לרוץ מהר יותר, אתם צריכים קודם כל ללמוד לרוץ הרבה יותר לאט? זה נשמע פרדוקסלי, במיוחד אם אתם חווים תחושת "תקיעה" בביצועים כבר תקופה…
דמיינו שאתם יוצאים מהמים הקפואים של ים סוף אל עבר שטח ההחלפה, הגוף נאבק בקור המדברי של הבוקר, וכבר בטיפוס התלול לנטפים הבטן מתחילה לאותת שמשהו לא…
האם ידעתם שעד 90% מהרצים שמתאמנים למרתון באופן עצמאי עלולים לסבול מפציעה במהלך תקופת האימונים? הנתון המדאיג הזה הוא לעיתים קרובות תוצאה של חוסר…
האם ידעתם שדווקא המאמץ הגופני הכבד שאתם משקיעים באימוני הריצה שלכם עלול להיות הגורם שמעכב אתכם בדרך לקו הסיום? עבור טריאתלטים רבים, המעבר מהרכיבה…
דמיינו את עצמכם בקילומטר ה-35 של המרתון, אחרי שעות ארוכות במים ועל האופניים, כשהגוף צועק לכם לעצור והקולות בראש מתחילים להטיל ספק בכל רגע של אימון….
מה אם היינו אומרים לכם שהמפתח לביטחון העצמי של הילד שלכם ולציונים שלו בבית הספר לא נמצא בשיעורים פרטיים, אלא דווקא בתוך המים, על האופניים ובמסלול…
מה אם הייתם מגלים שהשיעור החשוב ביותר שילדיכם ילמדו השנה לא יתקיים בין כותלי בית הספר, אלא דווקא על מסלול הריצה או בתוך המים? למרות שנתוני הלמ"ס…
דמיינו את הרגע שבו חציתם את קו הסיום בטריאתלון או במירוץ שהתכוננתם אליו חודשים ארוכים, אך במקום תחושת התעלות, אתם מרגישים רק ריקנות וצביטה בלב. זה…
האם ידעתם שהסוד לשחייה רגועה וארוכה לא טמון בכלל בדרך שבה אתם לוקחים אוויר, אלא דווקא בדרך שבה אתם מוציאים אותו? עבור שחיינים רבים, המפגש עם המים…
דמיינו שכל עלייה תלולה שאתם פוגשים במסלול היא לא מכשול שצריך רק "לשרוד", אלא המאמן המדויק והאפקטיבי ביותר שיכולתם לבקש לעצמכם. רוב הרצים חווים תסכול…
האם ידעתם שכדי לרוץ מהר יותר, אתם צריכים קודם כל ללמוד לרוץ הרבה יותר לאט? זה נשמע פרדוקסלי, במיוחד אם אתם חווים תחושת "תקיעה" בביצועים כבר תקופה…
דמיינו שאתם יוצאים מהמים הקפואים של ים סוף אל עבר שטח ההחלפה, הגוף נאבק בקור המדברי של הבוקר, וכבר בטיפוס התלול לנטפים הבטן מתחילה לאותת שמשהו לא…
האם ידעתם שעד 90% מהרצים שמתאמנים למרתון באופן עצמאי עלולים לסבול מפציעה במהלך תקופת האימונים? הנתון המדאיג הזה הוא לעיתים קרובות תוצאה של חוסר…
האם ידעתם שדווקא המאמץ הגופני הכבד שאתם משקיעים באימוני הריצה שלכם עלול להיות הגורם שמעכב אתכם בדרך לקו הסיום? עבור טריאתלטים רבים, המעבר מהרכיבה…
דמיינו את עצמכם בקילומטר ה-35 של המרתון, אחרי שעות ארוכות במים ועל האופניים, כשהגוף צועק לכם לעצור והקולות בראש מתחילים להטיל ספק בכל רגע של אימון….
מה אם היינו אומרים לכם שהמפתח לביטחון העצמי של הילד שלכם ולציונים שלו בבית הספר לא נמצא בשיעורים פרטיים, אלא דווקא בתוך המים, על האופניים ובמסלול…
מה אם הייתם מגלים שהשיעור החשוב ביותר שילדיכם ילמדו השנה לא יתקיים בין כותלי בית הספר, אלא דווקא על מסלול הריצה או בתוך המים? למרות שנתוני הלמ"ס…
מדריך למניעת פציעות בריצה: כל מה שצריך לדעת על כאבי ברכיים כאבי ברכיים הם כנראה "האויב הציבורי מספר אחת" של רצים, בין אם אתם
כל טריאתלט מתחיל מכיר את הרגע הזה: אחרי שעה (או יותר) של רכיבה אינטנסיבית, יורדים מהאופניים, נועלים את נעלי הריצה ומתחילים לרוץ. אבל אז מגיעה
ריצה היא פעילות שאפשר ליהנות ממנה בכל עונה, אבל לריצה בקור יש קסם מיוחד. האוויר הצלול, הטמפרטורות הנעימות (כן, אפילו הקרירות!), והאתגר המנטלי של לצאת
מה זה טריאתלון ואיך תחרות זו נולדה? תחרות הטריאתלון היא תחרות המשלבת את ענף השחייה, רכיבה על אופנים וריצה (תמיד בסדר זה). התחרות נולדה מהתערבות
ריצה בירידה היא מיומנות חיונית לכל רץ, אך היא מקבלת משמעות מיוחדת בתחרויות כמו הישראמן וערד-מצדה, בהן המסלולים ההרריים מציבים אתגרים ייחודיים. שליטה בטכניקת ריצה
אימון עליות חשוב בתקופת הבסיס כהכנה לתקופת התחרויות. הוא נחשב אימון איכות קצר וקולע! אימוני ריצה בעליות טובים לחיזוק שרירי הרגלים בפרט ושרירי הליבה בכלל.
