
רכיבה מנחשון לנס הרים – שבת 30/11/24
הי חברים, השבת אנחנו ממשיכים באימוני הטיפוס שלנו לקראת הישראמן. השבת נצא מנחשון לנס הרים וחזרה דרך אדרת. קבוצה 3 ירכבו לנס הרים וירדו באותה

הי חברים, השבת אנחנו ממשיכים באימוני הטיפוס שלנו לקראת הישראמן. השבת נצא מנחשון לנס הרים וחזרה דרך אדרת. קבוצה 3 ירכבו לנס הרים וירדו באותה

בשבת הקרובה , נצא לרכיבה לכיוון פארק בריטניה ובית גוברין במסלול rolling hills יפה אנחנו ממשיכים את תקופת הבנייה לישראמן ובשבת הקרובה נשלב רכיבה קבוצתית

הי חברים, מסע האופניים המוצלח מאחורינו וכעת מתחילים אימוני טיפוס (פעם בשבועיים) לקראת הישראמן. השבת נצא מתרום לנס הרים וחזרה דרך אדרת. קבוצה 3 ירכבו

בשבת הקרובה , נצא מבילו למרובע (נחשון-שמשון-עזקה-אגדתא) ולאדרת ברכיבה שרובה מישורית עם קצת גבעות 😊 שבת אחרונה לפני המסע אופניים, נרכב 3.5 שעות! פרטים כלליים

בשבת הקרובה , רכיבה בסימן יומולדת 50 לשי פיפמן , בתכנון 3.5 שעות ובסיום פריסה עם חגיגה ועוגה. המסלול מבילו לכיוון שהם ומודיעין ברכיבה גבעית

רוכבים יקרים, בשבת נרכב על המסלול של המסע אופניים. נצא מדלק-מנוחה בצומת קוממיות לכיוון לכיש , אמציה ועד תחנת הדלק של להב😊 הרכיבה מחר עד

רוכבים יקרים, בשבת נצא מאגדתא לכיוון עוקף נגבה , צומת חלץ ושדרות במסלול מישורי זורם😊 פוקוס הרכיבה הוא: בנייה והכנה למסע אופניים ותחרויות הטריאתלון. פרטים כלליים

לקראת ראש השנה נמשיך את המסורת ונצא לרכיבה הררית מתרום לבר בהר דרך צובה או נס הרים. מסלול מעגלי, אהוב ומאתגר 😊 פוקוס האימון: עבודת

רוכבים יקרים, בשבת הקרובה נצא לרכיבה מישורית זורמת מבילו לכיוון נגבה 😊 פוקוס הרכיבה הוא: בנייה לקראת טריאתלוני הסתיו מסע האופניים לאילת והישראמן. הקיץ עדיין

בשבת הקרובה , נצא לרכיבה מאגדתא לכיוון המרובע כולל כניסה לדיר רפאת אנחנו מתחילים את תקופת הבנייה לקראת מסע האופניים לאילת והישראמן הקיץ עדיין כאן

הי חברים, השבת אנחנו ממשיכים באימוני הטיפוס שלנו לקראת הישראמן. השבת נצא מנחשון לנס הרים וחזרה דרך אדרת. קבוצה 3 ירכבו לנס הרים וירדו באותה

בשבת הקרובה , נצא לרכיבה לכיוון פארק בריטניה ובית גוברין במסלול rolling hills יפה אנחנו ממשיכים את תקופת הבנייה לישראמן ובשבת הקרובה נשלב רכיבה קבוצתית

הי חברים, מסע האופניים המוצלח מאחורינו וכעת מתחילים אימוני טיפוס (פעם בשבועיים) לקראת הישראמן. השבת נצא מתרום לנס הרים וחזרה דרך אדרת. קבוצה 3 ירכבו

בשבת הקרובה , נצא מבילו למרובע (נחשון-שמשון-עזקה-אגדתא) ולאדרת ברכיבה שרובה מישורית עם קצת גבעות 😊 שבת אחרונה לפני המסע אופניים, נרכב 3.5 שעות! פרטים כלליים

בשבת הקרובה , רכיבה בסימן יומולדת 50 לשי פיפמן , בתכנון 3.5 שעות ובסיום פריסה עם חגיגה ועוגה. המסלול מבילו לכיוון שהם ומודיעין ברכיבה גבעית

רוכבים יקרים, בשבת נרכב על המסלול של המסע אופניים. נצא מדלק-מנוחה בצומת קוממיות לכיוון לכיש , אמציה ועד תחנת הדלק של להב😊 הרכיבה מחר עד

רוכבים יקרים, בשבת נצא מאגדתא לכיוון עוקף נגבה , צומת חלץ ושדרות במסלול מישורי זורם😊 פוקוס הרכיבה הוא: בנייה והכנה למסע אופניים ותחרויות הטריאתלון. פרטים כלליים

לקראת ראש השנה נמשיך את המסורת ונצא לרכיבה הררית מתרום לבר בהר דרך צובה או נס הרים. מסלול מעגלי, אהוב ומאתגר 😊 פוקוס האימון: עבודת

רוכבים יקרים, בשבת הקרובה נצא לרכיבה מישורית זורמת מבילו לכיוון נגבה 😊 פוקוס הרכיבה הוא: בנייה לקראת טריאתלוני הסתיו מסע האופניים לאילת והישראמן. הקיץ עדיין

בשבת הקרובה , נצא לרכיבה מאגדתא לכיוון המרובע כולל כניסה לדיר רפאת אנחנו מתחילים את תקופת הבנייה לקראת מסע האופניים לאילת והישראמן הקיץ עדיין כאן

מדריך למניעת פציעות בריצה: כל מה שצריך לדעת על כאבי ברכיים כאבי ברכיים הם כנראה "האויב הציבורי מספר אחת" של רצים, בין אם אתם

כל טריאתלט מתחיל מכיר את הרגע הזה: אחרי שעה (או יותר) של רכיבה אינטנסיבית, יורדים מהאופניים, נועלים את נעלי הריצה ומתחילים לרוץ. אבל אז מגיעה

ריצה היא פעילות שאפשר ליהנות ממנה בכל עונה, אבל לריצה בקור יש קסם מיוחד. האוויר הצלול, הטמפרטורות הנעימות (כן, אפילו הקרירות!), והאתגר המנטלי של לצאת

מה זה טריאתלון ואיך תחרות זו נולדה? תחרות הטריאתלון היא תחרות המשלבת את ענף השחייה, רכיבה על אופנים וריצה (תמיד בסדר זה). התחרות נולדה מהתערבות

ריצה בירידה היא מיומנות חיונית לכל רץ, אך היא מקבלת משמעות מיוחדת בתחרויות כמו הישראמן וערד-מצדה, בהן המסלולים ההרריים מציבים אתגרים ייחודיים. שליטה בטכניקת ריצה

אימון עליות חשוב בתקופת הבסיס כהכנה לתקופת התחרויות. הוא נחשב אימון איכות קצר וקולע! אימוני ריצה בעליות טובים לחיזוק שרירי הרגלים בפרט ושרירי הליבה בכלל.