רכיבת שבת 10-8-24
8 באוגוסט 2024
בשבת הקרובה , נצא לרכיבה מאגדתא לכיוון אדרת ומטע. אנחנו ממשיכים את תקופת הבסיס לקראת תחרויות וארועי הסתו הקיץ בעיצומו חם ולח, אנא הקפידו על
בשבת הקרובה , נצא לרכיבה מאגדתא לכיוון אדרת ומטע. אנחנו ממשיכים את תקופת הבסיס לקראת תחרויות וארועי הסתו הקיץ בעיצומו חם ולח, אנא הקפידו על
בשבת הקרובה , נצא מבילו למשולש ואחכ על כביש 3 לכיוון אגדתא ברכיבה שרובה מישורית עם קצת גבעות 😊 אנחנו בתקופת הבסיס של חיזוק הגוף
רוכבים יקרים, בשבת הקרובה נצא מדלק מנוחה לכיוון שדרות ונתיבות במסלול מישורי זורם😊 אנחנו ממשיכים את תקופת הבסיס לקראת תחרויות וארועי הסתו. הקיץ בעיצומו חם
בשבת הקרובה , נצא לרכיבה לכיוון פארק בריטניה ובית גוברין במסלול rolling hills יפה אנחנו ממשיכים את תקופת הבסיס לקראת תחרויות וארועי הסתו ובשבת הקרובה
בשבת הקרובה , נצא מבילו לכיוון שהם ומודיעין ברכיבה גבעית מסלול מעגלי, אהוב ומאתגר 😊 הקיץ בעיצומו חם ולח, אנא הקפידו על משמעת קיץ מבחינת
רוכבים יקרים, בשבת הקרובה נצא מתחנת פז, המלך חסן לכיוון צרעה וכנסיית דיר רפאת אנחנו בתקופת הבסיס של חיזוק הגוף והכנתו לתקופת התחרויות ובשבת הקרובה
בשבת הקרובה , נצא מבילו למשולש ואחכ על כביש 3 לכיוון אגדתא ברכיבה שרובה מישורית עם קצת גבעות 😊 אנא השארו בסיום הרכיבה לטקס המדבקות
רוכבים יקרים, בשבת נצא מאגדתא לכיוון עוקף נגבה , צומת חלץ ושדרות במסלול מישורי זורם😊 פוקוס הרכיבה הוא: אימוני בסיס לקראת פתיחת העונה, הכנה למסע אופניים
בשבת הקרובה , נצא לרכיבה הררית מתרום לנס הרים ונרד מצור הדסה ומטע מסלול מעגלי, אהוב ומאתגר 😊 פוקוס האימון: עבודת כוח שימו לב!! שעת
בשבת הקרובה , נצא מבילו לכיוון שהם ומודיעין ברכיבה גבעית מסלול מעגלי, אהוב ומאתגר 😊 שימו לב!! שעת ההתחלה הוקדמה ל 6:00 עקב עומס החום
בשבת הקרובה , נצא לרכיבה מאגדתא לכיוון אדרת ומטע. אנחנו ממשיכים את תקופת הבסיס לקראת תחרויות וארועי הסתו הקיץ בעיצומו חם ולח, אנא הקפידו על
בשבת הקרובה , נצא מבילו למשולש ואחכ על כביש 3 לכיוון אגדתא ברכיבה שרובה מישורית עם קצת גבעות 😊 אנחנו בתקופת הבסיס של חיזוק הגוף
רוכבים יקרים, בשבת הקרובה נצא מדלק מנוחה לכיוון שדרות ונתיבות במסלול מישורי זורם😊 אנחנו ממשיכים את תקופת הבסיס לקראת תחרויות וארועי הסתו. הקיץ בעיצומו חם
בשבת הקרובה , נצא לרכיבה לכיוון פארק בריטניה ובית גוברין במסלול rolling hills יפה אנחנו ממשיכים את תקופת הבסיס לקראת תחרויות וארועי הסתו ובשבת הקרובה
בשבת הקרובה , נצא מבילו לכיוון שהם ומודיעין ברכיבה גבעית מסלול מעגלי, אהוב ומאתגר 😊 הקיץ בעיצומו חם ולח, אנא הקפידו על משמעת קיץ מבחינת
רוכבים יקרים, בשבת הקרובה נצא מתחנת פז, המלך חסן לכיוון צרעה וכנסיית דיר רפאת אנחנו בתקופת הבסיס של חיזוק הגוף והכנתו לתקופת התחרויות ובשבת הקרובה
בשבת הקרובה , נצא מבילו למשולש ואחכ על כביש 3 לכיוון אגדתא ברכיבה שרובה מישורית עם קצת גבעות 😊 אנא השארו בסיום הרכיבה לטקס המדבקות
רוכבים יקרים, בשבת נצא מאגדתא לכיוון עוקף נגבה , צומת חלץ ושדרות במסלול מישורי זורם😊 פוקוס הרכיבה הוא: אימוני בסיס לקראת פתיחת העונה, הכנה למסע אופניים
בשבת הקרובה , נצא לרכיבה הררית מתרום לנס הרים ונרד מצור הדסה ומטע מסלול מעגלי, אהוב ומאתגר 😊 פוקוס האימון: עבודת כוח שימו לב!! שעת
בשבת הקרובה , נצא מבילו לכיוון שהם ומודיעין ברכיבה גבעית מסלול מעגלי, אהוב ומאתגר 😊 שימו לב!! שעת ההתחלה הוקדמה ל 6:00 עקב עומס החום
מדריך למניעת פציעות בריצה: כל מה שצריך לדעת על כאבי ברכיים כאבי ברכיים הם כנראה "האויב הציבורי מספר אחת" של רצים, בין אם אתם
כל טריאתלט מתחיל מכיר את הרגע הזה: אחרי שעה (או יותר) של רכיבה אינטנסיבית, יורדים מהאופניים, נועלים את נעלי הריצה ומתחילים לרוץ. אבל אז מגיעה
ריצה היא פעילות שאפשר ליהנות ממנה בכל עונה, אבל לריצה בקור יש קסם מיוחד. האוויר הצלול, הטמפרטורות הנעימות (כן, אפילו הקרירות!), והאתגר המנטלי של לצאת
מה זה טריאתלון ואיך תחרות זו נולדה? תחרות הטריאתלון היא תחרות המשלבת את ענף השחייה, רכיבה על אופנים וריצה (תמיד בסדר זה). התחרות נולדה מהתערבות
ריצה בירידה היא מיומנות חיונית לכל רץ, אך היא מקבלת משמעות מיוחדת בתחרויות כמו הישראמן וערד-מצדה, בהן המסלולים ההרריים מציבים אתגרים ייחודיים. שליטה בטכניקת ריצה
אימון עליות חשוב בתקופת הבסיס כהכנה לתקופת התחרויות. הוא נחשב אימון איכות קצר וקולע! אימוני ריצה בעליות טובים לחיזוק שרירי הרגלים בפרט ושרירי הליבה בכלל.