רכיבת שבת 5-10-24
4 באוקטובר 2024
רוכבים יקרים, בשבת נצא מאגדתא לכיוון עוקף נגבה , צומת חלץ ושדרות במסלול מישורי זורם😊 פוקוס הרכיבה הוא: בנייה והכנה למסע אופניים ותחרויות הטריאתלון. פרטים כלליים
רוכבים יקרים, בשבת נצא מאגדתא לכיוון עוקף נגבה , צומת חלץ ושדרות במסלול מישורי זורם😊 פוקוס הרכיבה הוא: בנייה והכנה למסע אופניים ותחרויות הטריאתלון. פרטים כלליים
לקראת ראש השנה נמשיך את המסורת ונצא לרכיבה הררית מתרום לבר בהר דרך צובה או נס הרים. מסלול מעגלי, אהוב ומאתגר 😊 פוקוס האימון: עבודת
רוכבים יקרים, בשבת הקרובה נצא לרכיבה מישורית זורמת מבילו לכיוון נגבה 😊 פוקוס הרכיבה הוא: בנייה לקראת טריאתלוני הסתיו מסע האופניים לאילת והישראמן. הקיץ עדיין
בשבת הקרובה , נצא לרכיבה מאגדתא לכיוון המרובע כולל כניסה לדיר רפאת אנחנו מתחילים את תקופת הבנייה לקראת מסע האופניים לאילת והישראמן הקיץ עדיין כאן
בשבת הקרובה , נצא מבילו למודיעין בדרך שונה ומעניינת. נצא לכיוון לטרון ושעלבים ומשם נחתוך לאזור התעשייה של מודיעין. הקיץ עדיין בעיצומו חם ולח, אנא
רוכבים יקרים, בשבת הקרובה נצא מתחנת פז, המלך חסן למשולש לאימון שעיקרו נג"ש (נגד שעון) שזה מדידת זמנים אישית. לקראת התחרות באשדוד ולפתיחת העונה בשבת
רוכבים יקרים, בשבת הקרובה נצא מדלק מנוחה לאורך פארק בריטניה היפה לכיוון עגור😊 אנחנו ממשיכים את תקופת הבסיס לקראת תחרויות וארועי הסתו. הקיץ בעיצומו חם
בשבת הקרובה , נצא מבילו למרובע (נחשון-שמשון-עזקה-אגדתא) ולאדרת ברכיבה שרובה מישורית עם קצת גבעות 😊 אנחנו מתחילים להוסיף נפחים לקראת מסע האופניים לאילת שמתוכנן ב 8-9/11/24
בשבת הקרובה , נצא לרכיבה מאגדתא לכיוון אדרת ומטע. אנחנו ממשיכים את תקופת הבסיס לקראת תחרויות וארועי הסתו הקיץ בעיצומו חם ולח, אנא הקפידו על
בשבת הקרובה , נצא מבילו למשולש ואחכ על כביש 3 לכיוון אגדתא ברכיבה שרובה מישורית עם קצת גבעות 😊 אנחנו בתקופת הבסיס של חיזוק הגוף
רוכבים יקרים, בשבת נצא מאגדתא לכיוון עוקף נגבה , צומת חלץ ושדרות במסלול מישורי זורם😊 פוקוס הרכיבה הוא: בנייה והכנה למסע אופניים ותחרויות הטריאתלון. פרטים כלליים
לקראת ראש השנה נמשיך את המסורת ונצא לרכיבה הררית מתרום לבר בהר דרך צובה או נס הרים. מסלול מעגלי, אהוב ומאתגר 😊 פוקוס האימון: עבודת
רוכבים יקרים, בשבת הקרובה נצא לרכיבה מישורית זורמת מבילו לכיוון נגבה 😊 פוקוס הרכיבה הוא: בנייה לקראת טריאתלוני הסתיו מסע האופניים לאילת והישראמן. הקיץ עדיין
בשבת הקרובה , נצא לרכיבה מאגדתא לכיוון המרובע כולל כניסה לדיר רפאת אנחנו מתחילים את תקופת הבנייה לקראת מסע האופניים לאילת והישראמן הקיץ עדיין כאן
בשבת הקרובה , נצא מבילו למודיעין בדרך שונה ומעניינת. נצא לכיוון לטרון ושעלבים ומשם נחתוך לאזור התעשייה של מודיעין. הקיץ עדיין בעיצומו חם ולח, אנא
רוכבים יקרים, בשבת הקרובה נצא מתחנת פז, המלך חסן למשולש לאימון שעיקרו נג"ש (נגד שעון) שזה מדידת זמנים אישית. לקראת התחרות באשדוד ולפתיחת העונה בשבת
רוכבים יקרים, בשבת הקרובה נצא מדלק מנוחה לאורך פארק בריטניה היפה לכיוון עגור😊 אנחנו ממשיכים את תקופת הבסיס לקראת תחרויות וארועי הסתו. הקיץ בעיצומו חם
בשבת הקרובה , נצא מבילו למרובע (נחשון-שמשון-עזקה-אגדתא) ולאדרת ברכיבה שרובה מישורית עם קצת גבעות 😊 אנחנו מתחילים להוסיף נפחים לקראת מסע האופניים לאילת שמתוכנן ב 8-9/11/24
בשבת הקרובה , נצא לרכיבה מאגדתא לכיוון אדרת ומטע. אנחנו ממשיכים את תקופת הבסיס לקראת תחרויות וארועי הסתו הקיץ בעיצומו חם ולח, אנא הקפידו על
בשבת הקרובה , נצא מבילו למשולש ואחכ על כביש 3 לכיוון אגדתא ברכיבה שרובה מישורית עם קצת גבעות 😊 אנחנו בתקופת הבסיס של חיזוק הגוף
מדריך למניעת פציעות בריצה: כל מה שצריך לדעת על כאבי ברכיים כאבי ברכיים הם כנראה "האויב הציבורי מספר אחת" של רצים, בין אם אתם
כל טריאתלט מתחיל מכיר את הרגע הזה: אחרי שעה (או יותר) של רכיבה אינטנסיבית, יורדים מהאופניים, נועלים את נעלי הריצה ומתחילים לרוץ. אבל אז מגיעה
ריצה היא פעילות שאפשר ליהנות ממנה בכל עונה, אבל לריצה בקור יש קסם מיוחד. האוויר הצלול, הטמפרטורות הנעימות (כן, אפילו הקרירות!), והאתגר המנטלי של לצאת
מה זה טריאתלון ואיך תחרות זו נולדה? תחרות הטריאתלון היא תחרות המשלבת את ענף השחייה, רכיבה על אופנים וריצה (תמיד בסדר זה). התחרות נולדה מהתערבות
ריצה בירידה היא מיומנות חיונית לכל רץ, אך היא מקבלת משמעות מיוחדת בתחרויות כמו הישראמן וערד-מצדה, בהן המסלולים ההרריים מציבים אתגרים ייחודיים. שליטה בטכניקת ריצה
אימון עליות חשוב בתקופת הבסיס כהכנה לתקופת התחרויות. הוא נחשב אימון איכות קצר וקולע! אימוני ריצה בעליות טובים לחיזוק שרירי הרגלים בפרט ושרירי הליבה בכלל.