הגשר בין הרכיבה לריצה: למה אסור לוותר על אימון בריק (Brick)
15 בינואר 2026
כל טריאתלט מתחיל מכיר את הרגע הזה: אחרי שעה (או יותר) של רכיבה אינטנסיבית, יורדים מהאופניים, נועלים את נעלי הריצה ומתחילים לרוץ. אבל אז מגיעה
כל טריאתלט מתחיל מכיר את הרגע הזה: אחרי שעה (או יותר) של רכיבה אינטנסיבית, יורדים מהאופניים, נועלים את נעלי הריצה ומתחילים לרוץ. אבל אז מגיעה
מה זה טריאתלון ואיך תחרות זו נולדה? תחרות הטריאתלון היא תחרות המשלבת את ענף השחייה, רכיבה על אופנים וריצה (תמיד בסדר זה). התחרות נולדה מהתערבות
במובנים רבים, נגד השעון הוא האתגר האולטימטיבי לרוכב, אין איפה להסתתר, אין דבוקה שיכולה לגרור אתכם לאורך המסלול, וזה כואב ! למעשה הכאב והסבל ילוו אתכם
מה צריך לעשות על מנת להגיע לתחרות הישראמן מוכנים מבחינה פיזית ומנטלית. שי פיפמן, אלוף ישראל בעבר בטריאתלון ואיש ברזל ומאמן בכיר לריצה וטריאתלון, נותן
מהי רשימת הציוד לתחרות טריאתלון תחרות טריאתלון מורכבת מ-3 ענפי ספורט- שחייה, רכיבה וריצה. לכל אחד מהענפים נדרש ציוד ספציפי. הכנו לכם דף checklist עם
כללי יוסי דגני , בן 63 מראשל"צ נשוי באושר למיקי, אבא לעמית דור ואביב וסבא לשישה נכדים. עוסק בספורט כתחביב למעלה מ 15 שנה מהן
מהאימונים על האופניים הישנים של אבא, הריצות "בקטנה" ועד החלום להשתתף בתחרות הישראמן על הדרך המאתגרת של תמר רפלד הצעירה בקבוצת הטריאתלון של שי פיפמן.
השראה ספורטיבית – הדור הבא "ילד אשר לומד להציב לעצמו מטרות בתחום הספורט יגדל להיות מבוגר שקובע לעצמו יעדים וחותר להגיע אליהם". טריאתלון ילדים נחשב
מה צריך לעשות על מנת להגיע לטריאתלון אולימפי מוכנים מבחינה פיזית ומנטלית, מהי רשימת הציוד הנדרשת ואיך להתארגן להחלפות. שי פיפמן, אלוף ישראל בעבר בטריאתלון
כל טריאתלט מתחיל מכיר את הרגע הזה: אחרי שעה (או יותר) של רכיבה אינטנסיבית, יורדים מהאופניים, נועלים את נעלי הריצה ומתחילים לרוץ. אבל אז מגיעה
מה זה טריאתלון ואיך תחרות זו נולדה? תחרות הטריאתלון היא תחרות המשלבת את ענף השחייה, רכיבה על אופנים וריצה (תמיד בסדר זה). התחרות נולדה מהתערבות
במובנים רבים, נגד השעון הוא האתגר האולטימטיבי לרוכב, אין איפה להסתתר, אין דבוקה שיכולה לגרור אתכם לאורך המסלול, וזה כואב ! למעשה הכאב והסבל ילוו אתכם
מה צריך לעשות על מנת להגיע לתחרות הישראמן מוכנים מבחינה פיזית ומנטלית. שי פיפמן, אלוף ישראל בעבר בטריאתלון ואיש ברזל ומאמן בכיר לריצה וטריאתלון, נותן
מהי רשימת הציוד לתחרות טריאתלון תחרות טריאתלון מורכבת מ-3 ענפי ספורט- שחייה, רכיבה וריצה. לכל אחד מהענפים נדרש ציוד ספציפי. הכנו לכם דף checklist עם
כללי יוסי דגני , בן 63 מראשל"צ נשוי באושר למיקי, אבא לעמית דור ואביב וסבא לשישה נכדים. עוסק בספורט כתחביב למעלה מ 15 שנה מהן
מהאימונים על האופניים הישנים של אבא, הריצות "בקטנה" ועד החלום להשתתף בתחרות הישראמן על הדרך המאתגרת של תמר רפלד הצעירה בקבוצת הטריאתלון של שי פיפמן.
השראה ספורטיבית – הדור הבא "ילד אשר לומד להציב לעצמו מטרות בתחום הספורט יגדל להיות מבוגר שקובע לעצמו יעדים וחותר להגיע אליהם". טריאתלון ילדים נחשב
מה צריך לעשות על מנת להגיע לטריאתלון אולימפי מוכנים מבחינה פיזית ומנטלית, מהי רשימת הציוד הנדרשת ואיך להתארגן להחלפות. שי פיפמן, אלוף ישראל בעבר בטריאתלון
מדריך למניעת פציעות בריצה: כל מה שצריך לדעת על כאבי ברכיים כאבי ברכיים הם כנראה "האויב הציבורי מספר אחת" של רצים, בין אם אתם
כל טריאתלט מתחיל מכיר את הרגע הזה: אחרי שעה (או יותר) של רכיבה אינטנסיבית, יורדים מהאופניים, נועלים את נעלי הריצה ומתחילים לרוץ. אבל אז מגיעה
ריצה היא פעילות שאפשר ליהנות ממנה בכל עונה, אבל לריצה בקור יש קסם מיוחד. האוויר הצלול, הטמפרטורות הנעימות (כן, אפילו הקרירות!), והאתגר המנטלי של לצאת
מה זה טריאתלון ואיך תחרות זו נולדה? תחרות הטריאתלון היא תחרות המשלבת את ענף השחייה, רכיבה על אופנים וריצה (תמיד בסדר זה). התחרות נולדה מהתערבות
ריצה בירידה היא מיומנות חיונית לכל רץ, אך היא מקבלת משמעות מיוחדת בתחרויות כמו הישראמן וערד-מצדה, בהן המסלולים ההרריים מציבים אתגרים ייחודיים. שליטה בטכניקת ריצה
אימון עליות חשוב בתקופת הבסיס כהכנה לתקופת התחרויות. הוא נחשב אימון איכות קצר וקולע! אימוני ריצה בעליות טובים לחיזוק שרירי הרגלים בפרט ושרירי הליבה בכלל.